preloader
۰۲۱-۲۲۶۹۱۰۱۰ مرکز مشاوره پرواز / پشتیبانی فروشگاه اینترنتی: ۰۹۱۲۸۵۰۱۰۴۲
Select Page
چرا هر چه می خوانم، نتیجه نمی گیرم ؟!

چرا هر چه می خوانم، نتیجه نمی گیرم ؟!

«سه هفته است که یک بند درس می‌خوانم، اما هیچ فایده‌ای نداشته است. در آزمون آزمایشی که این هفته داده­ام هیچ پیشرفتی نداشته‌ام و حتی ترازم پایین‌تر آمده است. اصلاً وقتی درس نمی‌خواندم، وضعم رو به راه‌­تر بود. از دیروز که نتیجه آزمون آزمایشی جدید را گرفته‌ام، نا امید و افسرده شده‌ام. گاهی فکر می‌کنم که شاید به من درس خواندن نیامده است و باید دور درس خواندن را خط بکشم !»

حرف‌هایی از این قبیل را هر سال از دانش آموزان بویژه دانش آموزان کنکوری می­شنوم؛ جوانانی که می‌گویند با وجود درس خواندن و تلاشی بی‌وقفه در روزهای گذشته، نتوانسته‌اند نتیجه خوب یا کمی دلگرم کننده کسب کنند و برای همین مایوس شده‌اند و می‌خواهند که درس و مطالعه را رها کنند.

این دسته از دوستان تصور می‌کنند که دو یا سه هفته درس خواندن، باید بار کوتاهی‌های چند ماهه یا حتی چند ساله آنها را بردوش کشد و خیلی زود نتیجه بگیرند. می‌خواهم بگویم دانش آموزی که مدت کوتاهی است به صورت مفهومی درس می‌خواند و در سال‌های قبل هم آزمون سراسری مورد توجهش نبوده است و در دروس پایه اشکال اساسی ‌دارد، روند پیشرفتش کندتر است، و برای رسیدن به تراز و رتبه‌های بهتر، باید بیشتر تلاش کند؛ پس باید اول دقت کنید که این دیر بازده بودن، منطقی است.

البته می‌توان راهکارهایی برای بازدهی زودتر و بهتر پیشنهاد داد که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره می­شود:

صبور باشید
از قدیم گفته‌اند: «رهرو آن نیست که گه تند و گه آهسته رود هرو آن است که آهسته و پیوسته رود.» درس خواندن برای کنکور جزو اهداف بلند مدت است و موفقیت در آن، به صبر، تلاش، پشتکار و روحیۀ خستگی ناپذیری نیاز دارد.
در واقع شما در این راه باید آهسته ولی پیوسته حرکت کنید و پیوسته بودن، اهمیت خاصی دارد. نباید درس خواندن شما نوسان داشته باشد و به گونه‌ای باشد که یک مدت کوتاه را با تمام توانتان درس بخوانید. بعد، چیزی موجب ناامیدی یا دلسرد شدن شما شود و مدتی ساعات مطالعه شما کاهش پیدا کند و پس از مدتی دوباره یک هفته خوب درس بخوانید و باز هم افت کنید.
اگر می‌خواهید در آزمون سراسری نتیجه خوبی کسب کنید، باید حتی اگر مدتی، اوضاع بر وفق مرادتان نبود و علی رغم زیاد درس خواندن، بازده نداشتید، حوصله به خرج دهید؛ زیرا این دوران با صبر و پشتکار شما تمام خواهد شد، و اگر دست از تلاش بر ندارید، قطعاً مزد زحمت خود را خواهید دید.

هدف از آزمون­های آزمایشی را دریابید
متاسفانه بسیاری از داوطلبان بعد از آزمون‌های آزمایشی یا آزمون‌هایی که دبیرانشان می‌گیرند، دچار هیجان‌های کاذب می‌شوند؛ یعنی به جای آنکه به فکر حفظ نقاط قوت و رفع ضعف‌های خود باشند، اگر نتیجه خوبی کسب کنند، دچار غرور می­شوند و با تصور اینکه در مبحث مورد نظر تسلط دارند، سطح مطالعه خود را کاهش می‌دهند، و اگر نتیجۀ بدی کسب کنند، دچار یاس و نا امیدی می‌شوند و وقتشان را صرف غصه خوردن و اظهار ناراحتی می­کنند.

برای جلوگیری از چنین امری پیشنهاد می­دهیم که به جای فکر کردن به نتیجه کلی آزمون، به نتیجه تک تک درس­ها و تراز آنها توجه کنید. انجام این کار باعث می­شود تا شما به طور دقیق­تری میزان پیشرفت در آزمون خود را در هر درس بسنجید و نقاط ضعف و قوتتان را نیز بیشتر بشناسید؛ علاوه بر این، انجام این کار باعث می‌شود تا شما پیشرفت‌های کوچک خود را ببینید و به آینده خوش بین باشید.

تحلیل آزمون‌های آزمایشی را جدی بگیرید
شما باید بعد از امتحان و آزمون، تک تک پرسش‌هایی را که به آنها پاسخ نداده‌ یا غلط داشته‌اید، بررسی کنید. هر چند این کار حوصله می‌خواهد و زمان می­برد، ولی شما باید برای پیشرفتتان این سختی‌ها را تحمل کنید. وقتی آزمون‌ها را بررسی می‌کنید، امکان دارد که با یک یا چند مشکل کمبود معلومات، فراموش کردن، بی‌دقتی، وقت کم آوردن و … روبرو شوید. حتماً برای رفع هر کدام از موارد یاد شده، با کمک دبیران خود برنامه ریزی داشته باشید و سعی کنید که در آزمون بعدی تا حدودی مشکل یا مشکلات موجود را کم رنگ‌تر کنید.

مطالب را در حافظه بلند مدت خود نگاه دارید
گاهی علت کسب درصدهای پایین این است که اطلاعات به شیوه صحیح وارد حافظۀ بلند مدت شما نشده است. برای ورود اطلاعات به حافظۀ بلند مدت، چند راه وجود دارد. یکی از این راه‌ها تکرار مطلب است؛ مثلاً یکی از شیوه‌های یادگیری لغات انگلیسی همین تکرار است که البته با روش‌هایی مثل جعبه «لایتنر» کیفیت آن را افزایش می‌دهند؛ اما یکی از بهترین راه‌های ورود اطلاعات به حافظه بلند مدت، ارتباط دادن یک مطلب به مطالب قبلی است؛ یعنی به هنگام مطالعه، مطلب جدید را به یادگیری‌های قبلی خود ارتباط دهید، آنها را با یکدیگر مقایسه کنید و مطالب مربوط به یک موضوع را دسته‌بندی کنید و به همراه هم به خاطر بسپارید. بهترین راه اجرای این شیوه، خلاصه نویسی مطالبی است که می‌خوانید. خلاصه نویسی، اگر چه در ابتدا وقت گیر به نظر می‌رسد، اما به شما کمک می‌کند تا مطالب مربوط به یک موضوع را کنار هم قرار دهید. این کنار هم قرار دادن مطالب، امکان تداعی و مقایسه آن مطالب را فراهم می‌کند؛ ضمناً به شما کمک می‌کند که نزدیک به زمان امتحان، با صرف کمترین وقت، تمام مطالبی را که خوانده‌اید، مرور کنید. با وجود اینکه در ابتدای راه، این روش کمی وقت گیر و دشوار به نظر می‌رسد، اما روش یاد شده، بیشترین بازدهی را در بلند مدت دارد.

تست زدن را جدی بگیرید
عده‌ای از دانش آموزان، به دلیل اینکه در سال‌ها یا ماه‌های گذشته کوتاهی کرده‌اند، تصور می‌کنند که در ابتدا، باید همۀ عقب ماندگی‌های خود را رفع کنند و ضعف‌های خود را بر طرف سازند و سپس سراغ تست بروند؛ این در حالی است که کنکور، یک آزمون تستی است و آزمون تستی ویژگی‌های خودش را دارد و با یک آزمون تشریحی متفاوت است؛ حتی متن یک سؤال تستی با یک سؤال تشریحی فرق دارد، و مهم­تر از همه اینکه در آزمون­های تستی، زمان پاسخگویی محدود است و شما باید بتوانید در زمان کوتاهی، گره و نکتۀ یک سؤال تستی را بیابید و سپس صحیح­ترین پاسخ را انتخاب کنید. به همین دلیل، برای آمادگی در کنکور، فقط مطالعۀ کتاب‌ها و مباحث درسی کافی نیست و باید برای هر درس، زمانی را به تست زنی اختصاص دهید و هنگام پاسخگویی، به عنصر زمان نیز توجه داشته باشید.

حافظه خود را با پنج خوراکی معجزه‌آسا تقویت کنید!!

حافظه خود را با پنج خوراکی معجزه‌آسا تقویت کنید!!

دکتر پدرام خوردن پنج خوراکی معجزه‌آسا برای تقویت حافظه را به شما توصیه می‌کند !!!

تقویت حافظه با تغذیه: اگر تکنیک‌های یادگیری و درس خواندن را آموخته‌اید اما بازهم برای به خاطر سپردن و برای به خاطر آوردن مباحث با سختی مواجه هستید، زمان آن رسیده که رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و تقویت حافظه با تغذیه را امتحان کنید.

 

گردو

گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک می‌کند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه می‌بخشد. پس برای تقویت حافظه، گردو را فراموش نکنید.

کرفس

سطح بالای آنتی‌اکسیدان و پلی‌ساکارید‌های موجود در کرفس، آن را به یک ماده‌ی ضدالتهاب عالی بدل می‌کند و در درمان امراضی نظیر درد مفاصل و سندرم روده تحریک‌پذیر بسیار کاربرد دارد. کرفس سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی است.

اگر علاوه ‌بر شاداب نگه‌ داشتن و تقویت حافظه و مغز به دنبال کاهش وزن هستید، می‌توانید به ‌شدت روی کرفس حساب کنید. هنگام استفاده از کرفس تنها به ساقه‌ ها اکتفا نکنید و از برگ‌هایش هم استفاده کنید.

آووکادو

این میوه یکی از سالم‌ترین مواد غذایی و یکی از بهترین انتخاب‌ها برای بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه است. هر چند گاهی به‌خاطر وجود چربی زیاد، تبلیغاتی منفی درباره‌ی این میوه صورت می‌گیرد؛ اما باید بدانید که این چربی‌ها از نوع اشباع‌نشده یا در اصطلاح «چربی خوب» هستند که باعث ثبات سطح قند خون و درخشش پوست شما می‌شوند.

آووکادو حاوی ویتامین K و اسید‌فولیک است و از لخته ‌شدن خون در مغز (یعنی همان سکته مغزی) جلوگیری می‌کند. این میوه در بهبود عملکردهای شناختی مغز مانند تقویت حافظه و تمرکز نیز به‌ خوبی عمل می‌کند. آووکادو سرشار از ویتامین‌های B و C است؛ ویتامین‌هایی که در بدن ذخیره نمی‌شوند و باید روزانه آنها را مصرف کنیم.

این میوه نسبت به سایر میوه‌ها، بیشترین میزان پروتئین را دارد. محتوای اندک قند هم از دیگر امتیازات این میوه‌ است. با توجه به بافت خامه‌ای‌ مانند و نرم آن، گاهی به جای روغن در پخت‌و‌پز می‌توان از آن استفاده کرد.

چغندر

چغندر از بین سبزیجات ریشه‌ای، یکی از مغذی‌ترین گیاهان قابل‌خوردن است و جایگاه ویژه‌ای در فهرست غذاهای سالم دارد. موجب کاهش التهاب می‌شود و به‌خاطر وجود آنتی‌اکسیدان‌ها خاصیت ضدسرطانی بالایی دارد، به خروج سم از خون کمک شایانی می‌کند و نیترات طبیعی موجود در آن موجب راحت‌ترشدن گردش خون و درنتیجه بهبود عملکرد مغز می‌شود. توانایی انجام تمرینات سنگین را بالا می‌برد و سطح عملکرد را بهبود می‌بخشد.

می‌توانید چغندر را به‌صورت آب‌پز میل کنید یا به سالادهایتان مقداری چغندر اضافه کنید و ترکیبی بی‌نظیر و خوش‌طعم ایجاد کنید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از مغذی‌ترین و مفید‌ترین مواد برای تقویت مغز و افزایش قدرت حافظه است. ویتامین K و کولین موجود در آن، حافظه را شاداب و هوشیار نگه‌ می‌دارد. سرشار از ویتامین C است و تنها یک ظرف کوچک آن ۱۵۰ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه‌ی بدن را فراهم می‌کند. سرشار از فیبر است و کمک می‌کند که زودتر سیر شوید. میتوانید بروکلی را خام مصرف کنید یا آن را بپزید و در غذاهای متنوعی استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌ کنکور توسط دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

انتخاب محیط مناسب برای مطالعه

انتخاب محیط مناسب برای مطالعه

تکنیک کنکوری مشاور: در محیط مناسب مطالعه، درس بخوانید: شاید از خودتان بپرسید مگر مکان مطالعه چقدر اهمیت دارد که از آن به عنوان یکی از تکنیک های موفقیت در کنکور نام برده‌ایم. پاسخ شما خیلی کوتاه است: انتخاب محیط مناسب برای مطالعه، نقشی حیاتی در موفقیت شما دارد.

بهترین مکان برای مطالعه کجاست؟

برای مطالعه مفید داشتن جایی مخصوص به این کار ضروریست. بهترین مکان برای مطالعه میز شخصی و اتاقی جدا از جریان‌های غیر درسی است.

مزاحم‌ها را دور کنید

بهتر است میز مطالعه در کنج اتاق قرار داشته باشد، به طوری که شما رو به دیوار قرار بگیرید. قرار گرفتن در محیطی بسته می‌تواند تا حد زیادی در حفظ تمرکز موثر باشد. از اطراف میز کار خود پوستر، مجله، کتاب غیر درسی، ضبط، تلفن و هر چیزی که حواستان را پرت می‌کند، بردارید.

وسایل مورد نیاز را دمِ دست بگذارید

تمام وسایل مورد نیاز برای مطالعه را روی میز قرار دهید تا هنگام مطالعه مجبور نباشید، از جای خود بلند شوید.

اگر راست دست هستید در سمت چپ میز و اگر چپ دست هستید در سمت راست میز قرار بگیرید.

نور اتاق را تنظیم کنید

نور اتاق مطالعه باید کافی و تلفیقی از نور سفید و زرد باشد. مثلا یک لامپ معمولی برای چراغ مطالعه و یک لامپ مهتابی برای اتاق. یا یک لامپ کم مصرف برای چراغ مطالعه و یک لامپ معمولی برای اتاق.

چراغ مطالعه باید حداقل ۳۰ سانتی‌متر با کاغذ فاصله داشته باشد.

درست بنشینید

مطالعه کاری جدی و پر اهمیت است پس همیشه درست پشت میز بنشینید. تمام مفاصل بدنتان باید زاویه ۹۰ درجه داشته باشند. هرگز هنگام درس خواندن لم ندهید. دستتان را زیر سرتان نگذارید. روی میز نخوابید و همیشه صاف بنشینید. هر وقت خسته شدید از جای خود بلند شوید. کمی داخل اتاق قدم بزنید و چند حرکت کششی انجام دهید، سپس دوباره مشغول مطالعه شوید.

دراز نکشید

حتی اگر میز مطالعه شخصی هم ندارید روی صندلی نشسته و درس بخوانید چون روی زمین زودتر خسته می‌شوید.

هرگز، هرگز و هرگز دراز کشیده و در رختخواب درس نخوانید.

تمام موارد بالا شرایط ایده‌آل برای مطالعه هستند و تکنیک کنکوری محسوب می‌شوند. با این حال اگر شرایط شما ایده‌آل نیست، نمی‌خواهد همه چیز را محیا کنید. به خاطر داشته باشید کسانی در شرایطی کاملا متضاد با این موارد هم به موفقیت رسیده‌اند.

درس خواندن اصل است؛ پس هیچگاه اصل موضوع را فراموش نکنید.

 

دکتر پدرام به شما توصیه می‌کند، این تکنیک کنکور را هم بخوانید:

تکنیک‌ کنکوری/ زمان طلایی مرور درس‌ها چه وقتی است؟

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌ کنکور توسط دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

نحوه برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای کنکور

نحوه برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای کنکور

چگونگی برنامه ریزی درسی روزانه

درس دارم ولی نمی دونم کدومو اول بخونم؟ الان بخونم یا فردا؟ چند تا تست بزنم؟ چه زمانی آموزشی بزنم چه زمانی آزمونی؟ تو روز چه دروسی بخونم؟ آخر هفته که شد چه درس هایی رو باید تموم کرده باشم؟

این ها سوالاتی هستند که در این بازه زمانی سوال بسیاری از داوطبان است و برایشان مشغله فکری شده است در این مقاله سعی ما بر این است که درباره برنامه ریزی روزانه و هفتگی مطالبی را خدمت داوطلبان کنکور ۹۶ ارائه بدیم.

روز جمعه آغازی نو !!

بهترین روز برای برنامه ریزی هر داوطلب روز جمعه است که با دید باز برای هفته ای که می خواهد شروع کند با توجه به عملکردی که در طول هفته قبل داشته است برنامه ریزی کند. مطمئن باشید که با داشتن برنامه در مسیر خوب و اصلی کنکور قدم برمی دارید و بدانید که هیچ چیزی مثل نداشتن الگو و برنامه برای مطالعه ی داوطلب مضر نخواهد بود. خیلی از داوطلبان انگیزه و شوق زیاد برای مطالعه دارند اما نداشتن برنامه آن ها را از ادامه مسیر مطالعاتی دلسرد می کند. بهتر است که برنامه هفتگی مدرسه جلویتان باشد و بدانید که استاد مربوطه هر درس قصد تدریس چه دروسی را در طول هفته دارد و در این حین باید به برنامه آزمون آزمایشی که در آن شرکت کرده اید نیز واقف باشید و در برنامه ریزی خود آن را نیز مورد توجه قرار دهید.

شما باید تعداد تست هایی که قصد دارید از کتاب کمک آموزشی خود بزنید را نیز مشخص کنید و بدانید که در چه روزی از هفته به عنوان مثال قرار است که چند درس را به صورت مجموعه ای از خود آزمون زمان دار بگیرید تا بتوانید بهتر برای شرکت در آزمون آزمایشی خود شرکت کنید.

درس همان روز را همان روز مطالعه کنید!

جمله ای که شاید خیلی کلیشه ای به نظر برسد اما می تواند به سادگی مسیر کنکور را برای شما هموار کند برنامه تدریس مطالب مدرسه در اکثر موارد مطابق با برنامه مطالعاتی آزمون آزمایشی است پس چه بهتر مطلبی که استاد در هر روز برایتان تدریس می کند را بلافاصله در منزل مورد بررسی قرار دهید و تست در قالب آموزشی برای تثبیت هر چه بیشتر مطالب و آشنایی با سوالاتی که امکان طرح شدن از آن درس دارد را بزنید و امر خلاصه برداری از آن را نیز آنجام دهید.

تست زنی در برنامه ریزی روزانه

مشخص کنید با توجه به دروسی که قرار بر تدریس و یادگیری آن ها وجود دارد و کلیت آن درس که آیا درسی محاسباتی مثل ریاضی و فیریک است یا درسی حفظی مثل دین و زندگی و ادبیات به چه مقدار تست آموزشی برای آمادگی در آن درس نیاز دارید. توجه داشته باشید که هر چه بیشتر به تست زنی بپردازید مهارت شما در مواجه با تست های متفاوت از دروس مختلف افزایش پیدا می کند و به تبع نتایج بسیار درخشان تری کسب خواهید کرد. بعضی از روز ها را مشخص کنید که در صورتی که به تمامی مطالب آموزشی دروس تسلط پیدا کردید برای افزایش سرعت العمل و قدرت تست زنی چند درس را به صورت مجموعه ای از خود آزمون زمان دار بگیرید.

دروسی که پای ثابت هستند

مشخص کنید که برنامه مطالعاتی ثابت هر شب شما چه دروسی هستند مثلا به داوطلبان تجربی توصیه داریم شبی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به مرور مباحث مختلف زیست شناسی اختصاص دهند. یا هستند داوطلبانی که در مباحثی خاص از بعضی دروس مثل عربی احساس ضعف می کنند و نیاز می بینند که شبی مثلا ۱۰ تست را بررسی کنند و یا هر شب هنگام استراحت به مطالعه اشعار شاعران نامی برای آمادگی هر چه بیشتر در مبحث قرابت معنایی بپردازید.

دفتر برنامه ریزی

حتما هر مقدار ساعتی که برای دروس مختلف در طول روز مطالعه می کنید را در دفتری جداگانه مخصوص این کار ثبت کنید تا در انتهای هفته با توجه به ساعاتی که مطالعه کردید و نتایجی که در آزمون آزمایشی خود کسب کرده اید برنامه ای جدید برای خود طراحی کنید و توجه ویژه را بر رو دروسی که نقطه ضعف تان هستند بگذارید. در کنار ثبت ساعات مطالعاتی خود حتما تعداد تست هایی که کار کرده اید را نیز ثبت کنید.

زمان جبرانی

در انتهای هر شب زمانی را به دروسی اختصاص دهید که در برنامه مطالعاتی شما وجود داشته ولی به دلایل مختلف موفق به مطالعه این درس نشده اید این زمان می تواند استرس شما را در هنگام پیش آمدن مشکل خاصی که باعث وقفه در مطالعه شما شود از بین می برد.

به وقت های استراحت و تغذیه در برنامه ریزی روزانه توجه داشته باشید

در برنامه روزانه ای که برای خود در نظر می گیرید حتما زمان هایی را که به استراحت و تغذیه اختصاص می دهید را ذکر کنید. بهتر است بین هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه ۱۵ دقیقه به استراحت بپردازید تا با انرژی مضاعف مطالعه درس جدید را شروع کنید. ۶ ساعت خواب مفید شبانه می تواند خستگی شما را رفع کند و شما را برای شروع روز جدید آماده کند.

استراتژی مطالعه در برنامه ریزی روزانه

دانستن این امر که چه دروسی باید بعد چه درسی مطالعه شود بسیار مهم است و اینکه بدانید چند درس را در روز مطالعه کنید.

اصولا توصیه می شود که دروسی مثل ریاضی و فیزیک که جزو دروس محاسباتی و استدلالی هستند پشت سر هم مطالعه نشوند . بین مطالعه این دروس به درس های حفظی و مطالعاتی مثل دین و زندگی یا ادبیات بپردازید البته که زمانی که برای این دروس در نظر می گیرید به طبع کم تر از دروس محاسباتی است. بهتر است که ۷۰ درصد زمان خود را به دروس اختصاصی و ۳۰ درس از زمان را به مطالعه دروس عمومی اختصاص دهید.

توصیه می شود که داوطلبان بین ۴ تا ۵ درس را در برنامه مطالعاتی خود قرار دهند تا برنامه متنوعی برای مطالعه دروس داشته باشند.

زمان طلایی مرور درس‌ها چه وقتی است؟

زمان طلایی مرور درس‌ها چه وقتی است؟

تکنیک‌ کنکوری: شاید شما هم شنیده باشید که برخی می‌گویند هرچقدر هم درس خوانده باشم بازهم باید پیش از امتحان مطالب را به طور کامل مرور کنم، چراکه در غیراینصورت، به نتیجه مطلوب نخواهم رسید. شاید اصلا خود شما یکی از این افراد باشید. اما چرا این اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توان آن را مدیریت کرد؟

دکتر پدرام مرور کردن درس‌ها را ، یک شیوه اثبات شده برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب می‌داند. هنگامی که مطلب تازه‌ای یاد می‌گیرید، بهترین زمان برای مرور اول، همان روز است.

اگر می‌خواهید در کنکور یا امتحان‌های نهایی موفق شوید، حتما باید نکات مهم درسی که آموخته‌اید را در همان روز مرور کنید تا به خوبی در ذهن‌تان جای بگیرد و به اصطلاح به حافظه اصلی‌تان منتقل شود. این یک تکنیک‌ کنکوری مهم و اساسی است.

اگر مرور درس‌ها را مثلا به یک هفته بعد موکول کنید، متوجه خواهید شد که مفاهیم را به سختی به خاطر می‌آورید در نتیجه زمان بیشتری را از دست خواهید داد. به همین دلیل دکتر پدرام به شما توصیه می‌کند نه تنها هر درس را همان روز مرور کنید، بلکه پس از گذشت یک هفته، دوباره زمانی را برای مرور درس‌ها اختصاص دهید تا به خوبی در ذهن شما ماندگار شود.

با گذشت چند روز، برای یادآوری آن مطالب به تلاش بیشتری نیاز خواهید داشت. به هر حال یک مرور سریع در انتهای روز، باعث ماندگاری بیشتر در مغز و یادآوری آسانتر مطالب خواهد بود. به ویژه در مورد دروس اختصاصی و مطالب سنگین، مرور و حل کردن چند تمرین، چند ساعت پس از تدریس، بسیار مفید خواهد بود.

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌های دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

تمرکز کنید و از شر حواس‌پرتی رها شوید!!

تمرکز کنید و از شر حواس‌پرتی رها شوید!!

تکنیک کنکوری دکتر پدارم : یکی از مهم‌ترین کارها برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن، نوشتن مطلبی است که مشغول خواندن آن هستید. این کار اگرچه وقت بیشتری می‌خواهد اما می‌تواند تا حدود ۵۰ درصد تمرکز شما را افزایش دهد.

اگر بازهم هنگام درس خواندن حواس‌تان پرت می‌شود و به اصطلاح نمی‌توانید تمرکز کافی داشته باشید، با این چند تکنیک کنکوری، شانس خود را امتحان کنید.

– پیش از آغاز درس خواندن، بخشی از زمان خود را به یادداشت افکار مزاحم و تفکر در مورد آنها اختصاص دهید. علت اینکه خیلی از این افکار هنگام مطالعه به ذهن خطور می‌کند این است که فرصت تفکر بر روی آنها نداشته‌اید و این افکار در ذهن بصورت طبقه‌بندی نشده و نامنظم باقیمانده‌اند. یکبار برای همیشه به آنها فکر کنید و آنها را کنار بگذارید.

– برای مطالعه درسی‌تان برنامه منظمی داشته باشید. این برنامه را با نظر مشاور خود تغییر دهید اما از تغییرات ناگهانی در برنامه خود اجتناب کنید. مثلا اگر همیشه درس خواندن را ساعت ۸ صبح شروع می‌کنید و ساعت ۱۲ به باشگاه می‌روید، این برنامه را به یکباره تغییر ندهید.

– یک تکنیک کنکوری مفید دیگر برای افزایش تمرکز، نوشتن هنگام خواندن است، یعنی وقتی دارید موضوعی را می‌خوانید، کلمات مهم و بخش‌هایی که احساس می‌کنید باید به خاطر بسپارید را بنویسید. این نوشته لازم نیست، تمیز و مرتب باشد و یا مثل یک خلاصه‌نویسی باشد؛ صرفا نوشتن به خاطر درگیر کردن بخشی از نیمکره‌ راست مغز، میزان تمرکزتان را افزایش می‌دهد.

– همان‌طور که می‌دانید، هر بخش از مغز انسان، مخصوص انجام فعالیتی خاص است، مثلاً بخشی مربوط به شنوایی، بخشی مربوط به بینایی‌، بخشی مربوط به لامسه و… از نظر مساحت، بخشی از مغز که مربوط به شنوایی است، از بقیه‌ی بخش‌ها بیش‌تر است.

برای افزایش تمرکز، به این صورت عمل کنید. چشم‌های‌تان را ببندید و فقط بشنوید؛ سعی کنید، ۳ صدای متفاوت را در اطراف‌تان تشخیص دهید. گاهی باید چند دقیقه صبر کنید. هیچ ایرادی ندارد، صبور باشید و با این کار، الکتریسیته‌ی ساکن موجود در اعصاب شنوایی، تخلیه می‌شوند و وقتی چشم‌های‌تان را باز می‌کنید و مطالعه را ادامه می‌دهید، متوجه خواهید شد که میزان تمرکزتان چندین برابر شده است.

اگر میزان حواس‌پرتی‌تان زیاد است، هیچ اشکالی ندارد که هنگام مطالعه، چندین بار این کار را انجام دهید یعنی به محض احساس حواس‌پرتی کردید، این تمرین را انجام دهید. (از این تمرین در ورزش یوگا، بسیار استفاده می‌شود).

–  اگر هنگام خواندن درس خاصی تمرکز ندارید سعی کنید آن درس را هر روز و در بازه‌های زمانی کوتاه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ای مطالعه کنید.

– یک مداد، یک سیب و یا هر شی دیگر را انتخاب کنید و به آن خیره شوید، سعی کنید فکر خود را روی آن متمرکز کنید. پس از چند ثانیه متوجه می‌شوید که ذهن‌تان متمرکز نیست. دوباره سعی کنید که فکرتان را بر روی آن جسم متمرکز کنید. این تمرین را هر روز به مدت ۲ تا ۵ دقیقه انجام دهید. مطمئن باشید پس از مدتی پرش ذهن شما کمتر خواهد شد.

– حواست را جمع کن: شیوه ای ساده ولی بسیار موثر است. وقتی حواس‌تان پرت و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهید که «حواست را جمع کن». ممکن است در ابتدا این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید ولی مطمئن باشید که در روزهای آینده قدرت تمرکزتان بیشتر خواهد شد.

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌های دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcf5 fashionshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời trang

در سبد خرید شما هیچ محصولی وجود ندارد