preloader
۰۲۱-۲۲۶۹۱۰۱۰ مرکز مشاوره پرواز / پشتیبانی فروشگاه اینترنتی: ۰۹۱۲۸۵۰۱۰۴۲
Select Page
انتخاب محیط مناسب برای مطالعه

انتخاب محیط مناسب برای مطالعه

تکنیک کنکوری مشاور: در محیط مناسب مطالعه، درس بخوانید: شاید از خودتان بپرسید مگر مکان مطالعه چقدر اهمیت دارد که از آن به عنوان یکی از تکنیک های موفقیت در کنکور نام برده‌ایم. پاسخ شما خیلی کوتاه است: انتخاب محیط مناسب برای مطالعه، نقشی حیاتی در موفقیت شما دارد.

بهترین مکان برای مطالعه کجاست؟

برای مطالعه مفید داشتن جایی مخصوص به این کار ضروریست. بهترین مکان برای مطالعه میز شخصی و اتاقی جدا از جریان‌های غیر درسی است.

مزاحم‌ها را دور کنید

بهتر است میز مطالعه در کنج اتاق قرار داشته باشد، به طوری که شما رو به دیوار قرار بگیرید. قرار گرفتن در محیطی بسته می‌تواند تا حد زیادی در حفظ تمرکز موثر باشد. از اطراف میز کار خود پوستر، مجله، کتاب غیر درسی، ضبط، تلفن و هر چیزی که حواستان را پرت می‌کند، بردارید.

وسایل مورد نیاز را دمِ دست بگذارید

تمام وسایل مورد نیاز برای مطالعه را روی میز قرار دهید تا هنگام مطالعه مجبور نباشید، از جای خود بلند شوید.

اگر راست دست هستید در سمت چپ میز و اگر چپ دست هستید در سمت راست میز قرار بگیرید.

نور اتاق را تنظیم کنید

نور اتاق مطالعه باید کافی و تلفیقی از نور سفید و زرد باشد. مثلا یک لامپ معمولی برای چراغ مطالعه و یک لامپ مهتابی برای اتاق. یا یک لامپ کم مصرف برای چراغ مطالعه و یک لامپ معمولی برای اتاق.

چراغ مطالعه باید حداقل ۳۰ سانتی‌متر با کاغذ فاصله داشته باشد.

درست بنشینید

مطالعه کاری جدی و پر اهمیت است پس همیشه درست پشت میز بنشینید. تمام مفاصل بدنتان باید زاویه ۹۰ درجه داشته باشند. هرگز هنگام درس خواندن لم ندهید. دستتان را زیر سرتان نگذارید. روی میز نخوابید و همیشه صاف بنشینید. هر وقت خسته شدید از جای خود بلند شوید. کمی داخل اتاق قدم بزنید و چند حرکت کششی انجام دهید، سپس دوباره مشغول مطالعه شوید.

دراز نکشید

حتی اگر میز مطالعه شخصی هم ندارید روی صندلی نشسته و درس بخوانید چون روی زمین زودتر خسته می‌شوید.

هرگز، هرگز و هرگز دراز کشیده و در رختخواب درس نخوانید.

تمام موارد بالا شرایط ایده‌آل برای مطالعه هستند و تکنیک کنکوری محسوب می‌شوند. با این حال اگر شرایط شما ایده‌آل نیست، نمی‌خواهد همه چیز را محیا کنید. به خاطر داشته باشید کسانی در شرایطی کاملا متضاد با این موارد هم به موفقیت رسیده‌اند.

درس خواندن اصل است؛ پس هیچگاه اصل موضوع را فراموش نکنید.

 

دکتر پدرام به شما توصیه می‌کند، این تکنیک کنکور را هم بخوانید:

تکنیک‌ کنکوری/ زمان طلایی مرور درس‌ها چه وقتی است؟

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌ کنکور توسط دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

نحوه برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای کنکور

نحوه برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای کنکور

چگونگی برنامه ریزی درسی روزانه

درس دارم ولی نمی دونم کدومو اول بخونم؟ الان بخونم یا فردا؟ چند تا تست بزنم؟ چه زمانی آموزشی بزنم چه زمانی آزمونی؟ تو روز چه دروسی بخونم؟ آخر هفته که شد چه درس هایی رو باید تموم کرده باشم؟

این ها سوالاتی هستند که در این بازه زمانی سوال بسیاری از داوطبان است و برایشان مشغله فکری شده است در این مقاله سعی ما بر این است که درباره برنامه ریزی روزانه و هفتگی مطالبی را خدمت داوطلبان کنکور ۹۶ ارائه بدیم.

روز جمعه آغازی نو !!

بهترین روز برای برنامه ریزی هر داوطلب روز جمعه است که با دید باز برای هفته ای که می خواهد شروع کند با توجه به عملکردی که در طول هفته قبل داشته است برنامه ریزی کند. مطمئن باشید که با داشتن برنامه در مسیر خوب و اصلی کنکور قدم برمی دارید و بدانید که هیچ چیزی مثل نداشتن الگو و برنامه برای مطالعه ی داوطلب مضر نخواهد بود. خیلی از داوطلبان انگیزه و شوق زیاد برای مطالعه دارند اما نداشتن برنامه آن ها را از ادامه مسیر مطالعاتی دلسرد می کند. بهتر است که برنامه هفتگی مدرسه جلویتان باشد و بدانید که استاد مربوطه هر درس قصد تدریس چه دروسی را در طول هفته دارد و در این حین باید به برنامه آزمون آزمایشی که در آن شرکت کرده اید نیز واقف باشید و در برنامه ریزی خود آن را نیز مورد توجه قرار دهید.

شما باید تعداد تست هایی که قصد دارید از کتاب کمک آموزشی خود بزنید را نیز مشخص کنید و بدانید که در چه روزی از هفته به عنوان مثال قرار است که چند درس را به صورت مجموعه ای از خود آزمون زمان دار بگیرید تا بتوانید بهتر برای شرکت در آزمون آزمایشی خود شرکت کنید.

درس همان روز را همان روز مطالعه کنید!

جمله ای که شاید خیلی کلیشه ای به نظر برسد اما می تواند به سادگی مسیر کنکور را برای شما هموار کند برنامه تدریس مطالب مدرسه در اکثر موارد مطابق با برنامه مطالعاتی آزمون آزمایشی است پس چه بهتر مطلبی که استاد در هر روز برایتان تدریس می کند را بلافاصله در منزل مورد بررسی قرار دهید و تست در قالب آموزشی برای تثبیت هر چه بیشتر مطالب و آشنایی با سوالاتی که امکان طرح شدن از آن درس دارد را بزنید و امر خلاصه برداری از آن را نیز آنجام دهید.

تست زنی در برنامه ریزی روزانه

مشخص کنید با توجه به دروسی که قرار برتدریس و یادگیری آن ها وجود دارد و کلیت آن درس که آیا درسی محاسباتی مثل ریاضی و فیریک است یا درسی حفظی مثل دین و زندگی و ادبیات به چه مقدار تست آموزشی برای آمادگی در آن درس نیاز دارید. توجه داشته باشید که هر چه بیشتر به تست زنی بپردازید مهارت شما در مواجه با تست های متفاوت از دروس مختلف افزایش پیدا می کند و به تبع نتایج بسیار درخشان تری کسب خواهید کرد. بعضی از روز ها را مشخص کنید که در صورتی که به تمامی مطالب آموزشی دروس تسلط پیدا کردید برای افزایش سرعت العمل و قدرت تست زنی چند درس را به صورت مجموعه ای از خود آزمون زمان دار بگیرید.

دروسی که پای ثابت هستند

مشخص کنید که برنامه مطالعاتی ثابت هر شب شما چه دروسی هستند مثلا به داوطلبان تجربی توصیه داریم شبی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به مرور مباحث مختلف زیست شناسی اختصاص دهند. یا هستند داوطلبانی که در مباحثی خاص از بعضی دروس مثل عربی احساس ضعف می کنند و نیاز می بینند که شبی مثلا ۱۰ تست را بررسی کنند و یا هر شب هنگام استراحت به مطالعه اشعار شاعران نامی برای آمادگی هر چه بیشتر در مبحث قرابت معنایی بپردازید.

دفتر برنامه ریزی

حتما هر مقدار ساعتی که برای دروس مختلف در طول روز مطالعه می کنید را در دفتری جداگانه مخصوص این کار ثبت کنید تا در انتهای هفته با توجه به ساعاتی که مطالعه کردید و نتایجی که در آزمون آزمایشی خود کسب کرده اید برنامه ای جدید برای خود طراحی کنید و توجه ویژه را بر رو دروسی که نقطه ضعف تان هستند بگذارید. در کنار ثبت ساعات مطالعاتی خود حتما تعداد تست هایی که کار کرده اید را نیز ثبت کنید.

زمان جبرانی

در انتهای هر شب زمانی را به دروسی اختصاص دهید که در برنامه مطالعاتی شما وجود داشته ولی به دلایل مختلف موفق به مطالعه این درس نشده اید این زمان می تواند استرس شما را در هنگام پیش آمدن مشکل خاصی که باعث وقفه در مطالعه شما شود از بین می برد.

به وقت های استراحت و تغذیه در برنامه ریزی روزانه توجه داشته باشید

در برنامه روزانه ای که برای خود در نظر می گیرید حتما زمان هایی را که به استراحت و تغذیه اختصاص می دهید را ذکر کنید. بهتر است بین هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه ۱۵ دقیقه به استراحت بپردازید تا با انرژی مضاعف مطالعه درس جدید را شروع کنید. ۶ ساعت خواب مفید شبانه می تواند خستگی شما را رفع کند و شما را برای شروع روز جدید آماده کند.

استراتژی مطالعه در برنامه ریزی روزانه

دانستن این امر که چه دروسی باید بعد چه درسی مطالعه شود بسیار مهم است و اینکه بدانید چند درس را در روز مطالعه کنید.

اصولا توصیه می شود که دروسی مثل ریاضی و فیزیک که جزو دروس محاسباتی و استدلالی هستند پشت سر هم مطالعه نشوند . بین مطالعه این دروس به درس های حفظی و مطالعاتی مثل دین و زندگی یا ادبیات بپردازید البته که زمانی که برای این دروس در نظر می گیرید به طبع کم تر از دروس محاسباتی است. بهتر است که ۷۰ درصد زمان خود را به دروس اختصاصی و ۳۰ درس از زمان را به مطالعه دروس عمومی اختصاص دهید.

توصیه می شود که داوطلبان بین ۴ تا ۵ درس را در برنامه مطالعاتی خود قرار دهند تا برنامه متنوعی برای مطالعه دروس داشته باشند.

زمان طلایی مرور درس‌ها چه وقتی است؟

زمان طلایی مرور درس‌ها چه وقتی است؟

تکنیک‌ کنکوری: شاید شما هم شنیده باشید که برخی می‌گویند هرچقدر هم درس خوانده باشم بازهم باید پیش از امتحان مطالب را به طور کامل مرور کنم، چراکه در غیراینصورت، به نتیجه مطلوب نخواهم رسید. شاید اصلا خود شما یکی از این افراد باشید. اما چرا این اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توان آن را مدیریت کرد؟

دکتر پدرام مرور کردن درس‌ها را ، یک شیوه اثبات شده برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب می‌داند. هنگامی که مطلب تازه‌ای یاد می‌گیرید، بهترین زمان برای مرور اول، همان روز است.

اگر می‌خواهید در کنکور یا امتحان‌های نهایی موفق شوید، حتما باید نکات مهم درسی که آموخته‌اید را در همان روز مرور کنید تا به خوبی در ذهن‌تان جای بگیرد و به اصطلاح به حافظه اصلی‌تان منتقل شود. این یک تکنیک‌ کنکوری مهم و اساسی است.

اگر مرور درس‌ها را مثلا به یک هفته بعد موکول کنید، متوجه خواهید شد که مفاهیم را به سختی به خاطر می‌آورید در نتیجه زمان بیشتری را از دست خواهید داد. به همین دلیل دکتر پدرام به شما توصیه می‌کند نه تنها هر درس را همان روز مرور کنید، بلکه پس از گذشت یک هفته، دوباره زمانی را برای مرور درس‌ها اختصاص دهید تا به خوبی در ذهن شما ماندگار شود.

با گذشت چند روز، برای یادآوری آن مطالب به تلاش بیشتری نیاز خواهید داشت. به هر حال یک مرور سریع در انتهای روز، باعث ماندگاری بیشتر در مغز و یادآوری آسانتر مطالب خواهد بود. به ویژه در مورد دروس اختصاصی و مطالب سنگین، مرور و حل کردن چند تمرین، چند ساعت پس از تدریس، بسیار مفید خواهد بود.

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌های دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

تمرکز کنید و از شر حواس‌پرتی رها شوید!!

تمرکز کنید و از شر حواس‌پرتی رها شوید!!

تکنیک کنکوری دکتر پدارم : یکی از مهم‌ترین کارها برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن، نوشتن مطلبی است که مشغول خواندن آن هستید. این کار اگرچه وقت بیشتری می‌خواهد اما می‌تواند تا حدود ۵۰ درصد تمرکز شما را افزایش دهد.

اگر بازهم هنگام درس خواندن حواس‌تان پرت می‌شود و به اصطلاح نمی‌توانید تمرکز کافی داشته باشید، با این چند تکنیک کنکوری، شانس خود را امتحان کنید.

– پیش از آغاز درس خواندن، بخشی از زمان خود را به یادداشت افکار مزاحم و تفکر در مورد آنها اختصاص دهید. علت اینکه خیلی از این افکار هنگام مطالعه به ذهن خطور می‌کند این است که فرصت تفکر بر روی آنها نداشته‌اید و این افکار در ذهن بصورت طبقه‌بندی نشده و نامنظم باقیمانده‌اند. یکبار برای همیشه به آنها فکر کنید و آنها را کنار بگذارید.

– برای مطالعه درسی‌تان برنامه منظمی داشته باشید. این برنامه را با نظر مشاور خود تغییر دهید اما از تغییرات ناگهانی در برنامه خود اجتناب کنید. مثلا اگر همیشه درس خواندن را ساعت ۸ صبح شروع می‌کنید و ساعت ۱۲ به باشگاه می‌روید، این برنامه را به یکباره تغییر ندهید.

– یک تکنیک کنکوری مفید دیگر برای افزایش تمرکز، نوشتن هنگام خواندن است، یعنی وقتی دارید موضوعی را می‌خوانید، کلمات مهم و بخش‌هایی که احساس می‌کنید باید به خاطر بسپارید را بنویسید. این نوشته لازم نیست، تمیز و مرتب باشد و یا مثل یک خلاصه‌نویسی باشد؛ صرفا نوشتن به خاطر درگیر کردن بخشی از نیمکره‌ راست مغز، میزان تمرکزتان را افزایش می‌دهد.

– همان‌طور که می‌دانید، هر بخش از مغز انسان، مخصوص انجام فعالیتی خاص است، مثلاً بخشی مربوط به شنوایی، بخشی مربوط به بینایی‌، بخشی مربوط به لامسه و… از نظر مساحت، بخشی از مغز که مربوط به شنوایی است، از بقیه‌ی بخش‌ها بیش‌تر است.

برای افزایش تمرکز، به این صورت عمل کنید. چشم‌های‌تان را ببندید و فقط بشنوید؛ سعی کنید، ۳ صدای متفاوت را در اطراف‌تان تشخیص دهید. گاهی باید چند دقیقه صبر کنید. هیچ ایرادی ندارد، صبور باشید و با این کار، الکتریسیته‌ی ساکن موجود در اعصاب شنوایی، تخلیه می‌شوند و وقتی چشم‌های‌تان را باز می‌کنید و مطالعه را ادامه می‌دهید، متوجه خواهید شد که میزان تمرکزتان چندین برابر شده است.

اگر میزان حواس‌پرتی‌تان زیاد است، هیچ اشکالی ندارد که هنگام مطالعه، چندین بار این کار را انجام دهید یعنی به محض احساس حواس‌پرتی کردید، این تمرین را انجام دهید. (از این تمرین در ورزش یوگا، بسیار استفاده می‌شود).

–  اگر هنگام خواندن درس خاصی تمرکز ندارید سعی کنید آن درس را هر روز و در بازه‌های زمانی کوتاه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ای مطالعه کنید.

– یک مداد، یک سیب و یا هر شی دیگر را انتخاب کنید و به آن خیره شوید، سعی کنید فکر خود را روی آن متمرکز کنید. پس از چند ثانیه متوجه می‌شوید که ذهن‌تان متمرکز نیست. دوباره سعی کنید که فکرتان را بر روی آن جسم متمرکز کنید. این تمرین را هر روز به مدت ۲ تا ۵ دقیقه انجام دهید. مطمئن باشید پس از مدتی پرش ذهن شما کمتر خواهد شد.

– حواست را جمع کن: شیوه ای ساده ولی بسیار موثر است. وقتی حواس‌تان پرت و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهید که «حواست را جمع کن». ممکن است در ابتدا این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید ولی مطمئن باشید که در روزهای آینده قدرت تمرکزتان بیشتر خواهد شد.

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌های دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

تکنیک‌های کنکوری دکتر پدرام

تکنیک‌های کنکوری دکتر پدرام

تکنیک‌های کنکوری دکتر پدرام

یکی از نکات جالب مغز و حافظه انسان برای دانشمندان نحوه آموختن و به خاطر سپردن است. به همین دلیل هم پژوهش‌های زیادی در این زمینه انجام شده است.

نتایج این پژوهش‌ها نشان می‌دهد ذهن انسان در زمان‌های کوتاه و مکرر بسیار متمرکزتر از زمان‌های طولانی عمل می‌کند. بنابراین حتی اگر فقط ۳۰ دقیقه برای درس خواندن فرصت دارید، آن را به فواصل زمانی کوتاهتر تقسیم کنید. همچنین بهتر است پس از هر ۳۰ دقیقه درس خواندن به خودتان استراحت اندکی بدهید. این یک تکنیک مهم کنکوری است.

  • چرا باید در فواصل زمانی کوتاه و پیوسته درس بخوانیم؟

مغز انسان به منظور ساخت پروتئین و تجدید نیرو به زمان نیاز دارد. به همین دلیل هم روش مطالعه کوتاه اما پیوسته، عملکرد شما در آموختن و به خاطر سپردن درس‌ها افزایش چشم‌گیری پیدا خواهد کرد.

زمان استراحت به مغز فرصتی برای جذب آموخته‌ها خواهد داد. در مقابل درس خواندن برای مدت زمان طولانی نه تنها کسالت‌آور است، بلکه باعث خستگی، ایجاد استرس و گیج شدن هم می‌شود، در نتیجه قدرت یادگیری شما کاهش پیدا خواهد کرد.

پس دکتر پدرام در بخش تکنیک‌های کنکوری به شما پیشنهاد می‌کند در تنظیم برنامه درسی‌تان، حتما به خاطر داشته باشید که به طور کوتاه اما پیوسته برنامه‌ریزی کنید.

به عنوان مثال اگر برای یک نیم‌روز پنج ساعته برنامه‌ریزی می‌کنید، بهتر است به جای دو برنامه درسی دو ساعت و ۱۵ دقیقه‌ای و ۳۰ دقیقه استراحت، برنامه خود را به مطالعه‌های ۴۵ دقیقه‌ای و استراحت‌های پنج دقیقه‌ای تقسیم کنید.

البته به خاطر داشته باشید همه‌چیز به توانمندی و عملکرد ذهنی شما باز می‌گردد. از مشاورتان بخواهید تا با بررسی ویژگی‌های تحصیلی و توانمندی ذهنی شما برای تنظیم یک برنامه مناسب به شما کمک کند و بهترین تکنیک‌های کنکوری را به شما بیاموزد.

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌های دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

دکتر پدرام چه عواملی را در نتیجه آزمون کنکور تاثیرگذار می‌داند!

دکتر پدرام چه عواملی را در نتیجه آزمون کنکور تاثیرگذار می‌داند!

توصیه‌ های دکتر پدرام به شما:
آزمون کنکور در راه است. خودتان را برای کنکور آماده کرده‌اید، اما هنوز استرس دارید و نمی‌دانید نتیجه آزمون‌تان چه خواهد شد. باید به خاطر داشته باشید که به جز درس خواندن و تمرین تکنیک‌های تست‌زنی، عوامل دیگری هم در نتیجه آزمون شما تاثیرگذار خواهند بود. پس با شناختن این عوامل، مدیریت آن‌ها را به دست بگیرید.

به خاطر داشته باشید استراحت در ساعات پیش از کنکور و نیز نحوه مطالعه قبل از آزمون می‌تواند در نتیجه کنکور داوطلبان اثرگذار باشد.

واقع‌بین باشید

داوطلبان کنکور باید از هر عاملی که باعث افزایش میزان اضطراب می‌شود، پرهیز کنند. این عوامل استرس‌زا می‌تواند درونی یا بیرونی باشد. شما باید به اندازه تلاشی که کرده‌اید از خودتان انتظار داشته باشید، زیرا چنانچه تلاش‌تان کم باشد و توقع بالایی داشته باشید، میزان استرس افزایش می‌یابد.

صبحانه بخورید

باید صبحانه را پیش از آزمون به طور کامل میل کنید و ساعات باقی مانده به آزمون را به فعالیتی اختصاص ندهید. اگر می‌خواهید مطالعه‌ای داشته باشید، بهتر است مطالب را سریع مرور کنید اما انرژی خود را صرف حفظ کردن آن‌ها نکنید.

تغذیه درست را فراموش نکنید

استفاده از غذاهایی که از نظر قندی مقوی هستند، در این روزها توصیه می‌شود. بهتر است از غذاهایی که تحریک کننده هستند و ممکن است بی‌قراری ایجاد کنند، مانند سس کچاپ و سوسیس و کالباس و انواع کنسروها و تن ماهی و مواد غذایی نفخ دار، پرهیز کنید.

خوب و کافی بخوابید

به دلیل تشدید استرس در این روزها، ممکن است اختلال در خواب افزایش یابد و برای مقابله با آن بهتر است به جای استفاده از داروهای خواب‌آور، از نوشیدنی‌های گرم استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای تقویت حافظه و نیز افزایش قدرت بازیابی اطلاعات، هشت تا ۱۰ ساعت خواب کافی قبل از جلسه‌ی کنکور داشته باشید.

خانواده‌ها مراقب باشند

خانواده‌ها نیز باید مراقب رفتارشان باشند و در مورد قبول شدن یا نشدن داوطلب بحثی به میان نیاورند. در این زمان بهتر است خانواده به فرزندان کنکوری خود آرامش بدهند و به آن‌ها یادآوری کنند که تلاش‌شان را کرده‌اند و مساله مهم تلاش و کوشش داوطلب است.

 

شکست‌ها را مرور نکنید

از آنجایی که اعضای خانواده در دسترس‌ترین افراد هستند، می‌توانند بیشترین حمایت و آرامش را برای داوطلب ایجاد کنند. صحبت نکردن در مورد امتحان، یادآوری نکردن شکست‌ سال‌های گذشته، یادآوری کردن موفقیت‌هایی که افراد داشته‌اند و… می‌تواند در ایجاد آرامش برای داوطلبان موثر باشد.

برای اطلاعات بیشتر درباره‌ی مشاوره‌های دکتر پدرام می‌توانید به وب‌سایت شخصی ایشان به نشانی www.dr-pedram.com مراجعه نمایید.

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcf5 fashionshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời trang

در سبد خرید شما هیچ محصولی وجود ندارد