۰۲۱-۲۲۶۹۱۰۱۰ مرکز مشاوره پرواز / پشتیبانی فروشگاه اینترنتی: ۰۹۱۲۸۵۰۱۱۲۵
انتخاب صفحه
روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

جمع بندی

 

روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

 

 

زمان جمع بندی زمانی است که بتوانید تمام آنچه امروز مطالعه کردید را تثبیت کنید در این مقاله نکاتی را ذکر کرده ایم که بتواند به شما کمک کند که بیشترین بهره وری را در این دوران داشته باشید.

 

 

۱-از یادداشت ها و جزوات قدیمی خود استفاده کنید

 

روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

 

 

سعی کنید تمامی خلاصه نویسی ها و یادداشت های خود را بخوانید و آنهایی که برای شما مفیدتر و اثر بخش تر به نظر می آید را دوره کنید.

 

 

۲-از زمان باقی مانده استفاده کنید

 

روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

 

سعی کنید هیچ زمانی را بیهوده هدر ندهید و حتما در این دوره فراموش نکنید که به دلیل اینکه وقت کمه و درس ها زیاد باید یک برنامه ریزی دقیق و شخصی برای خود تنظیم کنید.

 

 

۳-آزمون بدهید

 

روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

 

در دوران جمع بندی برای امتحان سطح تسلط خود از آمون های سراسری سال های گذشته استفاده کنید و آنها را حل کنید ضمنا فراموش نکنید تست هایی که قبلا داشته اید را تکرار کنید این کار باعث تسلط شما روی همان تست ها می شود .پس بهترین منبع در این دوران آزمون های قبلی تان بخصوص جزوه های خلاصه برداریتون هستش

 

 

۴-تست بزنید

 

روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

 

در این دوران اگر مطمئن هستید در درسی قوی هستید و نیازی به مرور ندارید میتوانید در این دروس فقط تست بزنید سعی کنید در نیمه اول تیرماه حتما دوره و مرور و تست زدن را به پایان برسانید تا بتوانید خود را برای کارهای قبل از کنکور آماده کنید.

سعی کنید در این دوران روزی ۱۱ تا ۱۳ ساعت را به دروس خود اختصاص دهید.به بودجه بندی ها توجه کنید در مبحثی که سوال کمتری طرح شده و شما به آن تسلط ندارید می توانید آن را کنار بگذارید.

 

 

 

۵-خواب خود را تنظیم کنید

 

روزهای پایانی تا کنکور و نکات جمع بندی

 

تحقیقات نشان داده است که روزی ۸ ساعت خواب برای بدن ما لازم است و اگر این خواب کمتر شودباعث کمتر شدن بازدهی مغز می شود وباعث کندی و خستگی مغز می گردد.

عادت کنید که صبح ها زود از خواب برخیزید تا سیستم بدن شما به این ساعت بیداری عادت کند تا بیدار شدن در روز کنکور برایتان راحت باشد .

 

 

در کم‌ترین زمان، بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم

در کم‌ترین زمان، بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم

در کم‌ترین زمان، بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم

چگونه در مدت زمان کمتر بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم؟

استفاده از حداکثر توان

 

 

در کم‌ترین زمان، بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم ، تا به حال به این موضوع دقت کرده‌اید که چقدر در طول روز انرژی ذهنی و جسمی‌تان بالا و پایین می‌شود؟ هر کدام از ما در بعضی ساعات فعال تر و پر انرژی تر هستیم، این ساعت‌ها بهترین زمان برای انجام کارهای مهم و ارزشمند است. در عین حال در بعضی ساعات انرژی کمتری داریم و نمی‌توانیم روی کارها به خوبی تمرکز کنیم.

بهترین راهکار برای اینکه بازدهی زیادی از مطالعه داشته باشید این است که درس‌هایی که سخت هستند و تمرکز زیادی می‌خواهند را در زمان اوج انرژی بخوانید.

در زمان افت انرژی برای تجدید قوا زمانی را اختصاص دهید. آب بنوشید، کمی قدم بزنید و یا اینکه چرت کوتاهی بزنید، البته تعجب نکنید! چرت زدن عملکرد ذهنی را بهبود می‌دهد. حتماً به اندازه کافی استراحت کنید تا بتوانید بیش‌ترین بازدهی را از مطالعه داشته باشید.

 

 

یادداشت کردن کارها

 

 

در کم‌ترین زمان، بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم

 

 

 

تصور کنید صبح که از خواب پا می‌شوید برنامه‌ای برای روز خود ندارید. سردرگم هستید و نمی‌دانید چه درسی را مطالعه کنید. یک ساعت طول می‌کشد تا تصمیم بگیرید چه درسی را بخوانید. ساعت‌ها طول می‌کشد تا یک مبحث را تمام کنید چرا که بازه زمانی خاصی را برای خواندنش در نظر نگرفته‌اید. به این ترتیب یک روز ارزشمند خود را از دست می‌دهید. اینجاست که با یادداشت کردن کارها می‌توانید حداکثر استفاده را از روزهایتان ببرید.

آدم‌های موفق همیشه از شب قبل می‌دانند فردا چه کاری را باید انجام دهند؛ بنابراین کارهای خود را از شب قبل یادداشت می‌کنند و بر اساس اهمیت اولویت‌بندی می‌کنند. با انجام همین کار ساده می‌توانید تحولی در استفاده از روزهایتان ایجاد کنید چرا که مغز شما بهتر متوجه می‌شود چه زمانی باید روی چه چیزی تمرکز کند.

اول صبح، مهم‌ترین کارها

 

 

 

برایان تریسی در کتاب قورباغه را قورت بده می‌گوید «اول صبح مهم‌ترین کارها را انجام دهید»

هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید مهم‌ترین و سخت‌ترین کار را انجام دهید. به طور مثال برای دانش‌آموزی تمایل به خواندن درس ریاضی ندارد و آن را سخت‌ترین درس ممکن می‌داند. پس بهترین راهکار این است که ریاضی را اول صبح مطالعه کند چرا که معمولاً هنگام صبح مغز انسان در بهترین حالت آمادگی قرار دارد. هیچ وقت برای انجام همه کارها وقت کافی وجود ندارد، اما همیشه برای انجام مهم‌ترین کارها وقت کافی هست.

تمرکز، تمرکز و تمرکز

 

در کم‌ترین زمان، بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم

 

برای اینکه ساعت مطالعه شما بازدهی مناسبی داشته باشد، نیازمند تمرکز بالایی هنگام درس خواندن هستید. ایجاد تمرکز یک شبه اتفاق نمی‌افتد بلکه باید تکنیک‌های تمرکز حواس که قبلا در سایت محصل ایرانی توضیح داده‌ایم را بارها تمرین کنید تا به نتیجه مطلوبی برسید. هر وقت هنگام مطالعه حواستان پرت شد با خودتان بگویید «ایست! برگردیم سر درس»

مقابله با وسوسه‌ها

 

 

شاید وسط درس خواندن وسوسه استفاده از موبایل به سراغتان بیاید و قصد داشته باشید چند دقیقه موبایلتان را چک کنید. دقیقاً مشکل از همین جا شروع می‌شود که شما درس خواندن را رها می‌کنید و در شبکه‌های اجتماعی پرسه می‌زنید. بهترین راهکار برای مقابله با این وسوسه‌ها خاموش کردن گوشی یا حداقل به حال پرواز (Air plan) در آوردن آن است.

فکر بزرگ، عمل کوچک

 

 

از قدیم گفتند سنگ بزرگ نشانه نزدن است! وقتی برای خودتان برنامه روزانه برای خودتان تنظیم می‌کنید حتماً میزان توانایی‌تان را در نظر بگیرید و به قول معروف لقمه برگتر از دهانتان بر ندارید. کارهای بزرگ در نظر بگیرید و آن را به چند کار کوچک تقسیم کنید تا به راحتی از عهده انجام دادنش بر بیایید.

 

 

درس‌ها را در همان روز مرور کنید

 

 

در کم‌ترین زمان، بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم

 

 

ممکن است هر روز مباحث جدیدی بخوانید بنابراین نکات مهم هر مبحث را همان روز مرور کنید. به دلیل اینکه چند روز بعد، نیاز به تلاش بیشتری برای یادآوری مطالب دارید یک مرور سریع در انتهای روز، باعث تثبیت مطالب خوانده شده و یادآوری آسان تر خواهد شد. با مرور کردن روزانه مطالب درسی در زمانتان صرفه‌جویی کنید.

تأثیر سهمیه‌ها در کنکور سراسری  ۹۷

تأثیر سهمیه‌ها در کنکور سراسری ۹۷

تأثیر سهمیه‌ها در کنکور سراسری ۹۷

 

 

سهمیه در کنکور

 

 

“سهمیه مناطق برای اجرای عدالت آموزشی در مناطق کل کشور درنظر گرفته شده است .”

 

 

تاثیر سهمیه مناطق در کنکور سراسری ۹۷

 

 

 

سازمان سنجش آموزش برای اجرای عدالت آموزشی ، کل مناطق کشور را براساس میزان دسترسی هر منطقه به امکانات آموزشی در سه منطقه ۱ ، ۲ و ۳ دسته بندی می کند . در این دسته بندی میزان دسترسی منطقه ۱ از منطقه ۲ بیشتر و به همین ترتیب منطقه ۲ از منطقه ۳ بیشتر می باشد . سهمیه مناطق از پرجمعیت ترین سهمیه های موثر در کنکور سراسری می باشد که بیش از ۹۵ درصد متقاضیان کنکور سراسری مشمول این سهمیه می شوند .

 

 

برای داوطلبان دارای مدرک تحصیلی پیش دانشگاهی براساس بخش محل اخذ مدرک تحصیلی پیش دانشگاهی و دوسال آخر دبیرستان ( سوم و دوم دبیرستان ) و متقاضیانی که با مدرک کاردانی در کنکور ۹۷ شرکت می کنند براساس بخش محل اخذ مدرک تحصیلی سه سال آخر دبیرستان و یا هنرستان ، جزو یکی از سهمیه های مناطق ۱ ، ۲ یا ۳ محسوب می شوند .

تاثیر سهمیه رزمندگان در کنکور سراسری ۹۷

 

 

آن دسته از رزمندگانی که از تاریخ ۳۱ شهریور ۵۹ لغایت ۳۱ شهریور ۶۷ ، حداقل ۶ ماه متوالی یا متناوب بصورت داوطلبانه در مناطق عملیاتی جبهه های جنگ  حضور داشته اند ، می تواند با مراجعه به ارگان ذی ربط و تکمیل فرم مخصوص استفاده از این سهمیه و دریافت کدپیگیری ۱۲ رقمی نسبت به استفاده از این سهمیه اقدام نمایند . لازم به ذکر است با توجه به دفترچه انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۷ حدنصاب نمره قبولی برای داوطلبان این سهمیه ۷۵ درصد نمره قبولی آخرین فرد پذیرش شده در گزینش آزاد می باشد .

 

 

 

سهمیه ایثارگران شامل دو بخش ایثارگران ۲۵ درصد و ایثارگران ۵ درصد می شود .

 

 

 

تاثیر سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری ۹۷

 

 

 

سهمیه ایثارگران مختص به جانبازان ۲۵ درصد و بالاتر و همسر و فرزندان آنان ، جانبازان زیر ۲۵ درصد و همسر و فرزندان آنان ، آزادگان و همسر و فرزندان آنان ، همسر و فرزندان رزمندگان با حداقل ۶ ماه حضور داوطلبانه در جبهه ، و همچنین همسر و فرزندان شهدا و مفقود الاثر می باشد . مشمولین این سهمیه برای استفاده از این سهمیه کافیست در فرآیند ثبت نام بند مربوطه را تکمیل نمایند .

براساس این سهمیه ۲۵ درصد ظرفیت هر کدرشته محل به همسر و فرزندان شهدا و مفقودالاثر ، آزادگان و همسر و فرزندان آنان و جانبازان ۲۵ درصد و بالاتر و همسر و فرزندانشان اختصاص دارد  همچنین ۵ درصد ظرفیت پذیرش هر کدرشته محل نیز به جانبازان زیر ۲۵ درصد و همسر و فرزندان آنان ، همسر و فرزندان رزمندگان با حداقل ۶ ماه حضور داوطلبانه در جبهه اختصاص دارد . مشمولین کافیست ۷۰ درصد نمره قبولی آخرین فرد پذیرفته شده در سهمیه آزاد را کسب نموده تا درصورت وجود ظرفیت ، پذیرش شوند.

تجربه سال گذشته نشان می دهد ظرفیت پایین سهمیه ایثارگران ۵ درصد باعث می شود عملا درصد پایینی از داوطلبان مشمول این سهمیه شانس قبولی در این ظرفیت ۵ درصدی را داشته باشند . البته اگر داوطلبی مشمول سهمیه ایثارگران ۵ درصدی باشد و نتواند به دلیل کم بودن ظرفیت یا کسب نکردن حدنصاب در ظرفیت مربوط به این سهمیه پذیرفته شود ، شانس قبولی اش در سهمیه مناطق بررسی می شود. بنابراین عملا کم بودن ظرفیت مربوط به سهمیه ۵ درصدی ایثارگران باعث نمی شود که شانس قبولی داوطلب نسبت به داوطلبان سهمیه مناطق کمتر شود .

چگونه مطالب درسی را بهتر مطالعه کنیم؟

چگونه مطالب درسی را بهتر مطالعه کنیم؟

مطالعه مطالب درسی

۱- در فواصل زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید

 

آمار نشان داده که ذهن انسان در زمان های کوتاه و مکرر بسیار متمرکزتر از زمان های طولانی عمل می کند. بنابراین حتی اگر فقط ده دقیقه برای درس خواندن فرصت دارید، آن را به فواصل زمانی کوتاهتر تقسیم کنید. همچنین بهتر است پس از هر ده دقیقه درس خواندن به خودتان استراحت بدهید.

 

از آنجا که مغز انسان به منظور “ساخت پروتئین” و تجدید نیرو به زمان نیازمند است، این روش کارایی بسیاری دارد. زمان استراحت به مغز فرصت جذب آموخته ها را می دهد، در مقابل درس خواندن برای مدت زمان طولانی نه تنها کسالت آور است، بلکه باعث خستگی، ایجاد استرس و گیج شدن می شود، در نتیجه قدرت یادگیری را کاهش می دهد.

 

 

 

۲- با خیالی آسوده استراحت کنید

 

 

اگر زمان شما اجازه می دهد به منظور تجدید قوا، یک روز کامل را به استراحت بگذرانید. (مثلا” هر یک ماه یکبار ، مخصوصا” بعد از دادن یک آزمون آزمایشی ، یک استراحت یک روزه یا نصفه روزه ، به خود بدهید.)با این کار ممکن است احساس عذاب وجدان کنید و مرتبا با خود بگوئید : “باید امروز را هم درس می خواندم” و زمان گرانبهایی را که به استراحت تخصیص داده اید، با استرس سپری کنید. اما همانطور که در بالا اشاره شد، فراموش نکنید که در حالت استرس مغز اطلاعات جدید را جذب نمی کند. یک روز را به فراغت بگذرانید و احساس بدی از درس نخواندن خود نداشته باشید. فقط سعی کنید در این یک روز بیشتر به فعالیتهای مورد علاقه و خواب بپردازید . کمتر فعالیت ذهنی سنگین ، مثل شرکت در بحثهای سیاسی یا دیدن چند فیلم سینمایی فلسفی و … بپردازید . بیشتر به فعالیتهای سبک بدنی و ورزشی و نشاط آور بپردازید.

 

 

 

۳- وضعیت جسمی خود را در نظر بگیرید

 

 

در زمان‌هایی که خسته، عصبانی، حواس پرت و شتاب زده هستید درس نخوانید. زمانی که مغز انسان در حالت آرامش است، مانند یک اسفنج اطلاعات را جذب می‌کند، برعکس زمانی که استرس دارید، تلاش شما برای یادگیری بی فایده است، زیرا در چنین حالتی مغز اطلاعات را دفع می‌کند. هیچگاه در زمانی که فکر شما به چیزهای دیگری مشغول است، خود را مجبور به درس خواندن و یادگیری نکنید، این کار چیزی جز اتلاف وقت نیست. به همین دلیل همیشه توصیه می کنیم که به حواشی کنکور و نتیجه ی کنکور و حرف مردم و درکل ،موارد استرس زا فکر نکنید.

 

شعار همیشگی من(( شما فقط درس بخوانید و حداکثر تلاشتان را انجام دهید و در نهایت نتیجه را به خدا واگذار کنید.))

 

 

 

۴- درس ها را در همان روز مرور کنید

 

 

زمانی که چیز جدیدی یاد می گیرید، سعی کنید در همان روز نکات مهمش را دوره کنید. با گذشت چند روز، برای یادآوری آن مطالب به تلاش بیشتری نیاز خواهید داشت. به هر حال یک مرور سریع در انتهای روز، باعث ماندگاری بیشتر در مغز و یادآوری آسانتر مطالب خواهد بود. مخصوصا” در مورد دروس اختصاصی و مطالب سنگین ، مرور و حل کردن چند تمرین ، چند ساعت بعد از تدریس ، بسیار مفید خواهد بود.

 

 

 

۵- مرحله به مرحله پیش بروید

 

 

ممکن است باور نداشته باشید که همیشه از کل به جزء و از بزرگ به کوچک رسیدن ، روش کارایی در امر یادگیری در سنین مختلف است. در زمان درس خواندن ابتدا سعی کنید یک درک کلی از مطلب داشته باشید سپس وارد جزئیات شوید، با این روش امکان موفقیت شما بیشتر می شود.

 

 

 

۶-محیطی مناسب برای درس خواندن فراهم کنید

 

مطالعه مناسب

 

برای مطالعه ی مفید داشتن جایی مخصوص این کار ضروریست. بهترین مکان برای مطالعه میز شخصی و اتاقی جدا از جریان های غیر درسی است.

 

 

بهتر است میز مطالعه در کنج اتاق قرار داشته باشد به طوری که شما رو به دیوار قرار بگیرید. قرار گرفتن در محیطی بسته می تواند تا حد زیادی در حفظ تمرکز موثر باشد. از اطراف میز کار خود پوستر.مجله. کتاب غیر درسی. ضبط. تلفن وهر چیزی که حواستان را پرت می کند بردارید.

 

 

تمام وسایل مورد نیاز برای مطالعه را روی میز قرار دهید تا هنگام مطالعه دائما مجبور نباشید از جای خود بلند شوید.

 

 

نور اتاق مطالعه باید کافی و تلفیقی از نور سفید و زرد باشد. مثلا یک لامپ معمولی برای چراغ مطالعه و یک لامپ مهتابی برای اتاق. یا یک لامپ کم مصرف برای چراغ مطالعه و یک لامپ معمولی برای اتاق.

 

 

چراغ مطالعه باید حداقل ۳۰ سانتی متر با کاغذ فاصله داشته و اگر راست دست هستید در سمت چپ میز و اگر چپ دست هستید در سمت راست میز قرار گیرد.

 

 

مطالعه مقدس استپس همیشه درست پشت میز بنشینید یعنی تمام مفاصل بدنتان زاویه ی ۹۰ درجه داشته باشند. هرگز هنگام درس خواندن لم ندهید. دستتان را زیر سرتان نگذارید. روی میز نخوابید و … وهمیشه صاف بنشینید و هر وقت خسته شدید از جای خود بلند شوید. کمی داخل اتاق قدم بزنید و چند حرکت کششی انجام دهید سپس دوباره مشغول مطالعه شوید.

 

 

حتی اگر میز مطالعه ی شخصی هم ندارید روی صندلی نشسته ودرس بخوانید چون روی زمین زودتر خسته می شوید.وهرگز.هرگز.هرگز دراز کشیده و در رختخواب درس نخوانید.

 

 

تمام موارد بالا شرایط ایده آل برای مطالعه اند و لازم نیست همه ی این شرایط محیا باشند تا شما درس بخوانید. یادتان باشد کسانی در شرایطی کاملا متضاد با اینها به بهترین موفقیت ها رسیده اند.

 

 

خودِ درس خواندن اصل است پس هیچگاه اصل موضوع را فراموش نکنید.

 

 

 

۷- میزان خستگی مغزتان را در نظر داشته باشید

 

تقویت مغز

 

 

 

کاملا طبیعی است که گاهی مغز انسان در اثر خستگی، مطالب را فراموش می کند، این امر هرگز بدان معنا نیست که شما آدم کودنی هستید، به جای عصبانی شدن، سعی کنید چنین حالتی را پیش بینی کنید و با آن کنار بیایید.

 

 

تصور کنید که مغز شما لایه های اطلاعات را به ترتیب روی هم می چیند، با قرار گرفتن اطلاعات جدید در سطوح بالا، اطلاعات لایه های پایین تر کهنه شده و به آسانی قابل دسترس نخواهند بود، بنابراین به فراخوانی شما دیرتر جواب می دهند، مرور کردن تنها روش جلوگیری از چنین پیشامدی است. تست زدن بعد از خواندن مطلب هم یک نوع مرور محسوب می شود، تا آزمون!

 

 

 

۸- با برنامه ریزی مناسب، درس خواندن را به عادت تبدیل کنید

 

 

عموما” اگر ساعات مشخصی از روز را برای درس خواندن برنامه ریزی کنید، خیلی زود به آن عادت خواهید کرد. بدون تخصیص ساعات مشخصی از روز، ممکن است هیچگاه وقت درس خواندن پیش نیاید. یک روش مناسب برای این کار یادداشت کردن زمان در دفتر روزانه است، درست مثل اینکه از پزشک وقت گرفته اید. برای این کار می توانید از جدول برنامه ریزی اسکینر ،استفاده کنید.

 

 

 

۹-هدف داشته باشید

 

 

هدف

 

یکی از دلایل اصلی که باعث می شود افراد به اهداف خود نرسند این است که معمولا آنها را دست نیافتنی می پندارند. در صورتی که با برنامه ریزی و مدیریت صحییح می توان به کلیه اهداف خود دست یافت.

 

 

کافی است سعی کنید فرق بین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را دریابید، اهداف بلند مدت را مانند یک رویا در ذهن بپرورانید و نگه دارید، در عین حال فعالیت های روزانه زندگی را به اهداف کوتاه مدت اختصاص دهید. مثلا” پولدار شدن ، مهندس شدن ، پزشک شدن و …. اهداف بلند مدت و مبهمی هستند. هر کدام از اینها مسیرهایی را می طلبند که شما باید این مسیرها را با تلاش و دستیابی به اهداف کوتاه مدت ، سپری کنید . مثل فارغ التحصیلی از دانشگاه با معدل خوب و اندوختن مهارت و تجربه در حین تحصیل ، قبل از آن ، گذشتن از سد کنکورو…. تا برسد به کوتاه مدت ترین هدف ، مثل اینکه فردا از ۸ تا ۱۰ باید زیست بخوانم و….

 

۱۰- ناامیدی دشمن یادگیری است

یادگیری

 

افرادی که دائما خود را به دلیل کندی در یادگیری سرزنش می کنند، حتی اگر پیشرفتی مناسب و قوه یادگیری بالایی داشته باشند، همواره در استرس به سر می برند. در مقابل افرادی که به خود و سرعت یادگیری شان اطمینان دارند، حتی اگر از هوش و استعداد کمتری نسبت به گروه قبل برخوردار باشند، نتیجه کارشان بهتر است، زیرا این افراد انرژی خود را صرف نگرانی و حساسیت های بی مورد نکرده ، آهسته و پیوسته پیش می روند.

 

 

نکته ی آخر

 

 

روش تست زدن درس های عمومی

 

 

 

پس از آنکه اطمینان نسبی حاصل کردید که درس را یاد گرفته اید. پس از گذشت حداقل ۴۸ ساعت و حداکثر ۱۳۰ ساعت به سراغ تست ها بروید.

 

 

حتما تست ها را با نمونه سوالات کنکور های سراسری سال های گذشته شروع کنید و بعد به سراغ نمونه سوالات آزاد و در نهایت به سراغ تست های تالیفی بروید.

 

 

حتما از همان ابتدا تست ها را در زمان معین بزنید و برای هر تست عمومی به طور متوسط ۳۰ ثانیه زمان در نظر بگیرید.

 

 

پس از اتمام درصد خام خود را به این ترتیب محاسبه کنید

 

محاسبه

محاسبه

 

تعداد صحیح ضربدر سه منهای تعداد غلط تقسیم بر کل سوالات ضربدر سه اگر این درصد زیر ۵۰ باشد باید بدون تعارف بگویم شما هیچ چیز از درس نفهمیده اید و باید از اول درس را بخوانید.

 

 

درصد ایده آل بالای ۸۰ درصد است.

 

البته گاهی درصد پایین در اثر کمبود زمان به وجود می آید. اگر اوایل به این موضوع برخوردید ، زیاد مهم نیست ولی بعد از چند سری تست زدن نباید وقت کم بیاورید.

برای خواندن دیگر مقالات مشاوره‌ای کلیک کنید.

مدیریت استرس

مدیریت استرس

مدیریت استرس

 

 

استرس یا تنیدگی، وجود هر نوع محرّک یا تغییر در محیط داخلی یا خارجی است ممکن است باعث اختلال در تعادل حیاتی گردد و در شرایط خاص بیماری زا باشد.

 

 

راه های کلّی مدیریت استرس

 

 

وقتی کنترل نمودن استرس خود را سخت می بینید:

شش گام زیر را برای مدیریت استرس انجام دهید:

 

۱) در مورد آن فکر کنید.

زمانی را برای استراحت و فکر در نظر بگیرید.
وقتی فشار افزایش می یابد نیازمند زمان استراحتی برای مرتّب کردن اوضاع و برنامه ریزی مرحله ی بعد هستید.
چنانچه ممکن است زمان استراحت و توقف کوتاهی را در نظر بگیرید. در مورد جنبه های اصلی زندگی خود و خانواده تان، تکالیف مدرسه، دوستان و اوقات فراغت خود فکر کنید.

۲) به ترتیب عمل نمایید.

از طریق برخورد با اثرات استرس کار خود را آغاز کنید. بکوشید:
– مطالب را بنویسید. استرس باعث می شود که به خاطر آوردن ها و تمرکز سخت شود.
– برنامه ریزی کنید. استرس موجب می شود برنامه ریزی و تصمیم گیری دشوار باشد.

مثلاً زمانی که برای یک امتحان آماده می شوید از جداول زمانی و برنامه ریزی برای تصمیم گیری در مورد مطالبی که هر بعد از ظهر یا هر هفته می خواهید مطالعه کنید، استفاده نمایید.

– استراحت کنید.

استرس موجب خستگی می شود. برای صرف میان وعده ها، انجام تفریحات، ورزش و آخر هفته ها به خودتان استراحت مناسب بدهید.

– مراقب خودتان باشید.

استرس باعث می شود پشت سر گذاشتن بیماری دشوارتر شود. هم چنین موجب آسیب پذیری بیش تر سلامت شما نسبت به بیماری خواهد شد.

– کسب آرامش نمایید.

استرس موجب احساس فشار در شما می شود. با آهسته نمودن و آرام ساختن اوضاع، اضطرار را از زندگی خود خارج نمایید.

– مشکلات را رها نکنید.

استرس شما را وسوسه می کند تا از مشکلات روی بگردانید یا از مواجهه با آنها بپرهیزید.

این پرهیز به گونه ای است که نتوانید آن ها را حل کنید. سعی نکنید از مشکلات دوری کنید بلکه تلاش کنید آن ها را حل کنید به موقع با آن ها روبرو شوید.
اغلب بهتر است کارهایی را که کمترین علاقه را به آن ها دارید یا انجام آن ها از سایر کارها دشوارتر است،
زودتر انجام دهید. این کار باعث می شود اتلاف انرژی کمتری داشته باشید و ذهن تان آزار کمتری را تحمّل کند.

– زمان خود را تنظیم نمایید.

زمان ارزشمندترین سرمایه ای است که در اختیار شماست. قدر این سرمایه را بدانید و از آن غافل نباشید.

۳) به آینده فکر کنید.

 

 

به این فکر کنید که در طولانی مدّت چه موضوعی برای شما مهم است. راه حل هایی برای حل مسائل انتخاب کنید که در طولانی مدّت موثّر واقع شوند.

۴) مسائل را برای خود ساده بگیرید

 

 

انواع استرس می توانند بر روی هم انباشته شوند. بنابراین از تفکیک مسائل کوچک و بزرگ نترسید. این کار باعث می شود احساس کنترل بیش تری داشته باشید.

۵) به خودتان استراحت دهید

 

 

از صرف زمان طولانی تحت فشار بپرهیزید. یاد بگیرید که چگونه با محبّت و احترام با خود رفتار نمایید. یاد بگیرید از نگرش های غیرمفید که فقط ذهن شما را مشغول می نمایند، دوری کنید.

۶) مراقب سلامت خود باشید

 

 

برای حفظ سلامت، وعده های غذایی منظّم و برنامه ی ورزشی مناسب داشته باشید.
ورزش نشاط بخش است و می تواند انرژی زیادی به شما منتقل کند.
علاوه بر این کافئین مصرفی خود را کاهش دهید. این ماده می تواند موجب سردرد، خستگی و اختلال در خواب شود. چنین عوارضی حتماً استرس به همراه خواهند داشت.

راهکارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن

راهکارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن

راهکارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن

 

 

تا حالا شده وقتی که می‌خواهید درس بخوانید، مدت‌ها بی‌فایده فقط به کلمات خیره شوید؟ آیا درس خواندن برای‌تان کار خواب‌آوری شده است؟ آیا بیشتر اوقات احساس می‌کنید حوصله‌ی درس خواندن را ندارید؟ اگر این مشکلات را تجربه کرده‌اید، امیدواریم ادامه‌ی این مقاله انگیزه برای درس خواندن در شما را تقویت کند.

 

بخش اول: فضای مناسب درس خواندن را برای خود فراهم کنید

 

۱. مکانی آرام پیدا کنید که تمرکز شما را بر هم نزند

 

این مکان می‌تواند کتابخانه، کافه یا اتاقی در خانه‌تان باشد. عامل ضروری این است که این مکان‌ها از سروصدا و عوامل برهم زننده‌ی تمرکز خالی باشند. جاهایی که احتمال دارد دوستان‌تان بیایند را انتخاب نکنید.

 

۲. وسایل درس خواندن را آماده کنید

 

حتما وسایلی که برای درس خواندن نیاز دارید، آماده کنید. این وسایل می‌تواند شامل کاغذ، خودکار، مداد، ماژیک شبرنگ و… باشد. بستگی به خودتان دارد که برای درس خواندن به چه ابزاری نیاز دارید. اگر ابزار موردنیازتان را قبل از شروع آماده نکنید، باید حین درس خواندن این کار را انجام دهید و تمرکزتان برهم می‌خورد.

 

۳. مقداری آب و تنقلات کنار خود بگذارید

 

وقتی که بدن انسان سیراب باشد، کارایی‌اش افزایش می‌یابد. بنابراین مقداری آب در کنار خود داشته باشید. در بین درس خواندن گاهی آب مصرف کنید تا آب بدن‌تان تأمین شود. همچنین مقداری تنقلات سالم مانند آجیل و میوه هم کنار خود بگذارید. این‌گونه انرژی از دست رفته‌ی خود را جبران کنید.

 

برای تأمین انرژی از فست‌فود و شیرینی استفاده نکنید. خوراکی‌هایی مانند پیتزا، همبرگر، کیک و شیرینی را مصرف نکنید. این مواد انرژی شما را برای مدت کمی بالا نگه می‌دارند و کم‌کم باعث احساس خواب‌آلودگی در شما می‌شوند.

بخش دوم: عوامل حواس‌پرتی را از بین ببرید

 

۱. لباس راحت بپوشید

لباس راحت و مناسب بپوشید. سعی کنید لباس‌تان چیزی نداشته باشد که حواس‌تان را پرت کند. عوامل بسیار کوچک هم می‌تواند تمرکزتان را برهم بزند. مثلا اگر شلوارتان گشاد باشد و دائماً بخواهید آن را بالا بکشید.

اگر موهای بلندی دارید، موهای خود را ببندید تا جلوی چشمتان نیاید.

 

۲. تلفن همراه خود را روی حالت سکوت بگذارید

 

زمان درس خواندن، زمان مناسبی برای صحبت کردن با دوست و فامیل نیست. اگر ممکن است فرد خاصی نگران‌تان شود، از قبل به او بگویید که در این زمان مشغول درس خواندن خواهید بود و صدای گوشی را نمی‌شنوید. بنابراین هنگام درس خواندن گوشی خود را بر روی حالت سکوت بگذارید و آن را دور از دسترس خود قرار دهید. اگر تلفن همراه کنارتان باشد احتمال دارد مرتب آن را چک کنید.

 

۳. اگر به کامپیوتر خود برای درس خواندن نیازی ندارید، آن را خاموش کنید

 

اگر به کامپیوترتان برای درس خواندن نیاز ندارید، آن را خاموش کنید. روشن بودن کامپیوتر شاید شما را وسوسه کند که در سایت‌های ورزشی بچرخید یا اخبار بازیگران محبوب خود را دنبال کنید. در نهایت به خودتان می‌آیید و می‌بینید زمان زیادی را پشت کامپیوتر تلف کرده‌اید.

  • اگر برای تحقیق درسی باید وب‌سایت خاصی را مطالعه کنید، می‌توانید از آن صفحه پرینت تهیه کنید. این‌گونه حین مطالعه، وسوسه نمی‌شوید زبانه‌ی دیگری در مرورگرتان باز کنید و سری به شبکه‌های اجتماعی بزنید.
  • اگر می‌خواهید مطلب خاصی را در نرم‌افزار ورد تایپ کنید، می‌توانید اینترنت خود را به‌طور موقت قطع کنید.

 

بخش سوم: اهداف‌ درسی خود را تعیین کنید

 

۱. اهداف واقعی برای درس خواندن خود مشخص کنید

 

به‌جای اهداف کلی و مبهم، اهداف مشخص و دست‌یافتنی برای خود تعیین کنید. مثلا به‌جای اینکه بگویید «باید ریاضی خود را قوی کنم» هدف مشخصی در خواندن ریاضی تعریف کنید. مثلا بگویید می‌خواهم رسم نمودار تابع درجه‌ی دوم را یاد بگیرم. با این روش در پایان زمان مطالعه دقیقا می‌دانید چه بخشی را مطالعه کرده‌اید و چه دستاوردی داشته‌اید.

 

۲. وقتی به هدفی رسیدید، به خود جایزه بدهید

 

وقتی که به هدف معینی رسیدید، به خود جایزه بدهید. اگر هدفی که به آن رسیدید هدف نهایی نبود و باید باز به درس‌ خواندتان ادامه دهید، می‌توانید کمی راه بروید، چیزی بخورید یا به آهنگ دلخواه‌تان گوش بدهید. اگر با رسیدن به هدف‌تان درس خواندن‌تان هم تمام می‌شود، آزادید هر کاری که دوست دارید انجام دهید. می‌توانید بازی کنید، با دوستان‌تان صحبت کنید یا فیلم ببینید.

اگر تصمیم دارید با استراحتی کوتاه به خود پاداش بدهید، فراموش نکنید که هنوز درس شما باقی مانده است. پس از سپری شدن زمان مشخص به درس خود ادامه دهید. به صدای توی سرتان گوش ندهید که از شما می‌خواهد بیشتر استراحت کنید.

بخش چهارم: خودتان را آماده کنید

 

۱. یک برنامه‌ی درسی برای خودتان درست کنید

به‌جای اینکه به‌طور مبهم بگویید «باید این هفته درس بخوانم» به‌طور مشخص برای خود برنامه‌ریزی کنید. برنامه‌ریزی می‌تواند تا حد زیادی مشکل ضعف اراده‌ی شما را برطرف کند.

۲. درس خود را به تعویق نیندازید

 

درس‌ها را برای دقیقه‌ی آخر نگذارید تا مجبور شوید در یک شب ۱۰۰ صفحه برای امتحان بخوانید. مثلا اگر سه‌شنبه امتحان دارید، کم‌کم از چند روز قبل درس خود را بخوانید. با این روش نگرانی شما برای امتحان هم کاهش خواهد یافت.

بخش پنجم: حالا شروع به درس خواندن کنید

 

بعضی اوقات شروع، سخت‌ترین بخش کار است. اگر اهداف درسی که برای خود تعیین کرده‌اید به نظر ترسناک می‌آید، اهداف خود را کوچکتر کنید. مثلا برنامه‌ریزی کنید نصف فصل را امروز و نصف فصل را فردا بخوانید. یادتان باشد حتی کمی درس خواندن بهتر از چیزی نخواندن و جمع‌شدن مطالب است.

نکاتی که می‌تواند به شما کمک کند

 

  • مرتب و منظم باشید. میز تحریر خود را تمیز و مرتب نگه دارید. کیف خود را از کاغذهایی که به آن نیاز ندارید، خالی کنید. کاغذهای مربوط به هر درس را مرتب دسته‌بندی کنید. این‌گونه زمانی که به آنها نیاز داشتید، به مشکل بر نمی‌خورید.
  • اگر فرد خیال‌پردازی هستید، در زمان درس از فکر کردن به هر چیزی غیر از درس خودداری کنید. به این فکر کنید که اگر امروز درس خود را نخوانید، در آینده با افزایش مطالب کار برای‌تان سخت خواهد شد.
  • حتما در طول کلاس مطالب مهم را یادداشت کنید. این مطالب برای انجام تکالیف، پروژه‌ها و امتحانات مفید خواهند بود. اگر هم سرعت نوشتن شما پایین است و از معلم عقب می‌افتید، به‌صورت چرک‌نویس یادداشت کرده و بعدها مطالب را پاک‌نویس کنید.
  • اگر نیاز به کمک دارید، از معلم خود کمک بخواهید. از سؤال کردن نترسید. معلمان حقوق می‌گیرند تا به سؤالات شما جواب بدهند. این علاقه‌ی شما باعث افزایش انگیزه‌ی معلمان برای بالا بردن سطح کلاس‌شان می‌شود. نگران نباشید که دوستان‌تان راجع به شما چه فکری می‌کنند. بهتر است به‌جای تظاهر به یادگیری، مطالب را واقعا یاد بگیرید.
  • خواب کافی برای یادگیری مطالب ضروری است. خواب کمک می‌کند تا مغز اطلاعات را ذخیره نماید. به این منظور باید هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید.
  • به خودتان بگویید که وقتی به اهدافم رسیدم، می‌توانم با خیال راحت به تفریح بپردازم. اراده‌ای قوی داشته باشید و اجازه ندهید حواس‌تان پرت شود. اگر سروصدا شما را اذیت می‌کند، پنبه‌ای در گوش‌تان بگذارید. اگر کسی باعث حواس‌پرتی شما می‌شود، روی خود را از او برگردانید.
  • هرگز حین درس خواندن از تلفن همراه استفاده نکنید. آن را خاموش کنید یا در حالت سکوت قرار بدهید. سپس آن را در کمد یا جایی بگذارید که نتوانید ببینید. حتی می‌توانید آن را به والدین خود بدهید و از آنها بخواهید تا وقتی که درس تمام نشده، آن را به شما پس ندهند.
  • درس را به تعویق نیندازید. یادتان باشد اگر امروز وقت خود را به درس اختصاص بدهید، در آینده وقت بیشتر و خیالی آسوده‌تر خواهید داشت.
  • به نتایج بلندمدت درس خواندن فکر کنید. اگر بخواهید دکتر، مهندس یا… شوید. باید درس بخوانید تا بتوانید در آینده شغل دلخواه خود را به دست آورید.
  • به دوستان باهوش خود نگاه کنید. از آنها یاد بگیرید. مانند آنها درس بخوانید و در کلاس حضور پیدا کنید. ولی در این کار افراط نکنید.
  • اگر به راحتی با چیزهای اطراف حواس‌تان پرت می‌شود، روی‌ خود را به‌سمت دیوار بکنید و درس بخوانید.
  • اگر درس خواندن همراه دوستان باعث می‌شود بهتر درس بخوانید، همین کار را انجام دهید. اگر دوست‌تان همکلاس شما نیز باشد، بهتر می‌توانید با هم درس بخوانید. فقط مراقب باشید که حواس‌تان پرت نشود و زیاد صحبت نکنید. چون الان زمانِ درس خواندن شماست.
  • در حین درس خواندن به موسیقی گوش ندهید. این کار تمرکزتان را از بین می‌برد. البته بعضی افراد با گوش دادن به موسیقی بهتر درس می‌خوانند. در این صورت گوش دادن به موسیقی مانعی ندارد.
  • اگر احساس کردید برای درسی نیاز به معلم خصوصی دارید، این را به والدین خود اعلام کنید. اگر هزینه‌ها برای‌تان زیاد بود، می‌توانید از افراد فامیل که در آن درس تسلط دارند کمک بخواهید.
  • به صفحات باقی‌مانده نگاه نکنید. شاید این کار باعث دلسردی شما شود.
  • فهرستی از کارهایی که با اتمام درس می‌توانید انجام بدهید، تهیه کنید. این کار می‌تواند باعث افزایش انگیزه‌تان شود.
  • به خودتان یادآوری کنید که اگر بهتر درس بخوانید، شانس بیشتری برای قبولی در دانشگاه خوب خواهید داشت. در نهایت می‌توانید شغل بهتری به دست بیاورید و روزی فرد ثروتمندی شوید.
  • می‌توانید در زمان استراحت پنجره‌ی اتاق را باز کنید. از هوای تازه استفاده کنید تا با انرژی و طراوت به درس خود ادامه دهید.
  • به کارهایی که ترجیح می‌دهید به جای درس خواندن انجام بدهید، زیاد فکر نکنید. شاید تسلیم این افکار بشوید و درس را کنار بگذارید.
  • در زمان درس بسته به برنامه‌‌ی خود در هر ساعت، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید. بی‌وقفه و بدون استراحت درس نخوانید.

 

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcf5 fashionshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời trang

در سبد خرید شما هیچ محصولی وجود ندارد